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这八个小动作原来是高血压的罪魁祸首!

日期:2018-01-16 来源:网友分享 作者:每日分享

你居然还在做这几个动作?你在“玩火”知道吗?

今日就要赤裸裸的公布几个“高压”动作,这些你不经意间往自己身上设置的定时炸弹,你们看看眼熟不?

1、在床上趴着看书

当你懒懒的趴在床上看书看电视时,你的腹部在承受着巨大的压力,腹肌也开始收缩,这种状态下身体就开始自己的升压了,没错,是自动升压!

2、吃饭速度快

吃饭速度极快的小伙伴们,你们在挑战高压知道吗?特别是血压已经偏高的小伙伴们,大家一定要细~嚼~慢~咽~,切莫狼吞虎咽和暴饮暴食!

3、脾气太冲

突然的大发脾气很容易让血压一下子飙升,对心脑血管疾病来说这是一个高发的时间段!

4、领带系太紧

长期领带过紧会压迫到动脉,会影响脑部的供血量。而长期的供血不足会导致脑部的细胞缺血和缺氧,很容易会引发意外!

5、听节奏过快的音乐

音乐节奏过快会让人精神紧张,内分泌功能会收到影响,血压也会上升,随时都有心脑血管疾病突发的几率。

6、一下子用力

患有高血压的病人突然用力,即便是不大的用力或是在健康人承受能力之内的用力,也有可能引起血压骤升,导致心脑血管病的突发而危及生命。

7、长时间下蹲突然起立

这样的动作很容易导致高血压病人心血管疾病突发,所以以后要慢慢来

8、屏气排便

对患有高血压的病人来说,一时性的用力屏气排便,会因腹部压力增大、血压骤升而引发危险。因此,高血压病人排便应慢慢来。必要时,可在前一天临睡前服用缓泻剂,或排便时应用开塞露。

高血压正确的膳食打开方式入下:

1、海参淡菜瘦肉汤

材料:

淡菜(又称海红)40克

海参(鲜)100克

瘦猪肉200克

海带(干品)10克

做法:

把淡菜洗净后备用,将海参切段,猪肉切小方块,海带泡发洗净切丝备用。把淡菜和猪肉一起放在锅中加水煮,七成熟时加海参、海带,并加入适量盐,煮到全熟就可以吃了。

2、海蜇拌香芹

材料:

海蜇皮100克

芹菜50克

陈皮3克

半夏6克

麻油

做法:把海蜇皮切丝,芹菜洗净后切丝,将陈皮、半夏煎汁浓,把海蜇皮和芹菜放入盘中,加入浓缩好的煎液,再加入麻油、醋、少量盐糖搅拌均匀即可食用。

3、夏枯草煲猪肉

材料:

夏枯草20克

桑椹20克

牡蛎20克

猪瘦肉250克

酱油

做法:把夏枯草和牡蛎煎汁,猪肉切成块状,把煎汁和猪肉一起放在锅中煮,煲至七成熟时,加入桑椹、酱油、盐、糖等调料,煮熟后即可食用。

4、绿豆海带粥

材料:

绿豆100g

海带100g

大米

做法:把海带切碎后和绿豆、大米一起熬煮成粥,直接服用。

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